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老年公寓:老人夏季该怎么吃?如何避免消化不良?

发布日期:2020-07-29 10:26 浏览次数:

  夏天高温的天气会影响我们的食欲,对于上了年纪的老年人来说更是不喜食物,随着年龄的增长,肠胃功能在减弱,老年人会出现很多肠胃的疾病,我们要提前预防选合理饮食。接下来济南老年公寓为您介绍老人夏季该怎么吃?如何避免消化不良?

  一、老人夏季怎么吃?

  红薯本身养胃,其富含的膳食纤维能消食化积,增加食欲。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。

  南瓜细软易吸收。南瓜有很好的养胃功效,它富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激,其含有的膳食纤维非常细软,易吸收。

  卷心菜保护胃黏膜。卷心菜被誉为天然“胃菜”,生津止渴助消化,能够促进胃液分泌,保护胃黏膜。

  胃最怕寒,老年公寓建议平时可以多做一些如打太极、步行、慢跑等舒缓的运动,这些运动能促进血液循环,使全身处于温暖的状态,对养胃很有好处。

  二、老人如何避免消化不良

  1、先吃主食

  主食是种“天然消化药”。

  2、弯腰三次

  每天饭后缓慢90度弯腰3次,每次1—2分钟。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用这种方法。

  3、辛温消食

  韭菜、葱姜、蒜苗、香菜等物,辛甘而温,气味芳香,能醒脾助运,温中开胃。此类食物性味过于温热,阴虚体质多虚火及肝肾不足的人,要少吃。

  4、听听音乐

  老人如果能在晚餐后休息时,适当听些节奏舒缓、音色优美、悦耳动听的音乐,有助于更好地消化。

  老年人更应该注意饮食,合理的饮食能够促进身体的健康发展,以上是济南老年公寓为大家介绍的关于老年人夏季怎么吃的相关内容,希望对大家能够有所帮助。

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